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1 :名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:11:40 ID:dVl
絶対に痩せるンゴ
体重 85
身長 173
最終目標 60
毎日運動と食事をこのスレに記録するで
明日から開始や😏アドバイス募集するで


2:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:12:02 ID:4JF
縄跳びしろ


4:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:12:16 ID:dVl
>>2 家にないンゴ


5:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:12:25 ID:vOv
>>4
買えや


7:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:13:01 ID:BWP
>>4
百均にもあるんやからすぐ買えるやろ


3:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:12:12 ID:q6P
今日炭水化物しか食ってへんわ


8:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:13:20 ID:dVl
ちな今日のメッシ

目玉焼き二つ ベーコン4枚
ご飯一杯 味噌汁

幕の内弁当 春雨スープ

夜 春雨スープ チョコ一口🍫


19:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:18:02 ID:ppj
>>8
糖質と脂質抑えようや
もっとタンパク質欲しい


27:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:34:19 ID:dVl
>>19 サンガツ


10:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:14:03 ID:dVl
縄跳びはあした買うわ
サンガツ


11:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:14:11 ID:vOv
筋トレええで


12:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:14:30 ID:dVl
マジで運動不足で簡単なストレッチや筋トレも出来ないから何から始めればいいかわからないンゴ


13:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:15:17 ID:Y8t
なんだかんだでダイエットはプランクに落ち着くわ


14:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:15:48 ID:vOv
踏み台昇降はあかんの?

ワイも仲間欲しい


15:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:16:21 ID:xoR
シャドーボクシングおすすめやで。
場所取らないし家でできるし


17:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:17:13 ID:i6J
>>15
これええよ
ちなみにキックもいれたら壁にぶつけたわ


16:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:16:53 ID:ppj
なかやまきんにくんの動画見るとええで




18:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:17:37 ID:nNH
ここに毎日つけるんか?


20:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:19:15 ID:vOv
ちなTwitterでダイエット仲間見つけるとええで


21:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:20:18 ID:Y8t
ビフォーアフターあるとやる気出るから今の体型の写真撮っておくといいで


22:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:21:42 ID:rwb
無理だと思う


23:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:32:39 ID:dVl
今のデブ体撮ったわ


24:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:32:53 ID:xoR
>>23
はるの?


25:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:33:57 ID:dVl
はらんで


26:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:34:10 ID:dVl
明日も食事記録をつけるで


28:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:34:49 ID:dVl
とりあえずスクワットと体幹(プランク)やっていく


29:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:35:22 ID:HWS
今からか?


30:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:35:38 ID:HWS
明日かすまん


31:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:36:39 ID:ppj
カレンダーに朝イチ体重書くとええで


33:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:37:01 ID:dVl
>>31 サンガツ


32:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:36:47 ID:dVl
今はもう寝るけど明日から開始や
でもダイエット食の準備が出来てないから少しダブつく


34:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:37:47 ID:dVl
ちなみに10月から12月をめどに達成したい


35:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:39:38 ID:HWS
筋トレ前のストレッチとしてこれオススメほんまは3種類くらいあるけどワールドグレイテストストレッチっていうので全身を動的ストレッチでほぐして筋トレにいい効果を与えてくれる




36:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:40:15 ID:dVl
>>35 こういうのはホンマありがたいわ


37:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)00:40:36 ID:dVl
みんなサンガツ
今日は寝るで


38:名無しさん@おーぷん:20/05/17(日)11:42:01 ID:dVl
今日の朝の体重は85キロや
朝ごはんは寝てて食えなかったンゴ
昼はサラダチキンとサラダと味噌汁や


39:名無しさん@おーぷん:20/05/18(月)19:29:39 ID:z3Y
サラダが好きなんやね


40:名無しさん@おーぷん:20/05/19(火)12:25:42 ID:0c4
月曜日に書けなかった時点で一生デブ

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