1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:07:48.776 ID:TzPs4dAz0
なんでだよ！！
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:08:19.223 ID:7ZS3DkSZ0
筋肉付いてる的な？
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:08:20.303 ID:odOuI5pqd
20000歩位か？
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:09:27.194 ID:TzPs4dAz0
>>2
>>3
わからん！
180/90のデブだぞ！
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:10:04.025 ID:TzPs4dAz0
飯も減らしてるのによお
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:10:15.490 ID:8Y3CcdNv0
恵体
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:11:05.056 ID:iLjVzuGd0
タンパク質取れや
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:11:48.286 ID:TzPs4dAz0
>>7
とってるつもりではあるんだ
肉もぼちぼち食ってるんだよ
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:11:11.093 ID:TzPs4dAz0
75キロくらいまで痩せたい！！
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:11:12.928 ID:7ZS3DkSZ0
どうせデブ基準だから特盛りから大盛りに減らした程度だろ
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:11:14.179 ID:LCIXk1BY0
180/90だと筋肉量によってはデブじゃなくね
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:13:11.484 ID:TzPs4dAz0
>>9
かもしれん
しかしながら普通の量ってのがわからん
>>10
いやデブだぞ少なくとも俺はな！
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:14:02.141 ID:ojs1/TYa0
>>10
175/53の俺からするとデブだわ
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:11:55.062 ID:cIZbX/iva
4時間も歩いて痩せないならイライラして病気になりそうだな
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:12:14.141 ID:odOuI5pqd
ジュース辞めれ
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:14:27.479 ID:TzPs4dAz0
>>12
まじでそれな！
２日に一回は筋トレもやってるのに！
>>13
無糖の缶コーヒーくらいしか飲んでないですわ！
15: くーるびゅー 2020/04/20(月) 04:13:28.487 ID:DtiUmX8Z0
一時期ランニングして、ご飯をサラダチキンと野菜と納豆だけにしたら結構体重減ったよ
3kgくらいかな
顔の肉も落ちた
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:13:59.218 ID:w9ERGjD20
ウォーキングって痩せないよなあ
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:14:12.503 ID:7ZS3DkSZ0
1日2000㌍ぐらいで生きろ
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:16:53.851 ID:TzPs4dAz0
>>15
かわいいな
>>16
なんでなんだろうな
カロリー計算すると1000キロカロリーくらいは消費してるはずなんだが
田舎だから坂道中心だし
>>18
がんばるわ！
気持ち的にはそんくらいなんだけどな
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:15:02.289 ID:ojs1/TYa0
カロリー計算して一日1500キロカロリー以下
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:15:27.114 ID:EhMYlJWZ0
歩き方が悪いのかもな
インターバル速歩 で検索して参考にしてみ
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:15:40.099 ID:ojs1/TYa0
一日の食事はどんな感じ？
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:16:00.159 ID:mscPZ5d30
リングフィットアドベンチャーでもやればいいんじゃね
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:21:00.023 ID:TzPs4dAz0
>>20
1500は怯むな
>>21
ありがとう！ぐぐってみるわ！
大股でガジガジ歩いてる
多分時速4キロくらい
>>22
朝 飯 茶碗一杯、肉野菜炒め、味噌汁
昼 おにぎり2個 コンビニの野菜
夜 飯 買ってきた惣菜
ざっくり
>>23
ハード持ってないし、賃貸だし
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:16:39.790 ID:/1J6oR4u0
1時間走れそれだけで痩せるし効率的
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:17:30.547 ID:EhMYlJWZ0
>>24
デブを無理矢理走らせたらいかん
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:17:23.138 ID:dtkvd9h30
ちゃんと3食食べてるか？
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:17:57.806 ID:7ZS3DkSZ0
腕立て腹筋背筋スクワットも適当にしろ脂肪を燃焼させるエンジンが寝てたら燃える分も燃えない
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:18:07.966 ID:w9ERGjD20
>>25
俺も一時期ウォーキングやってたけど痩せなかったわ、普通に働いたらまた痩せ始めたが
30: くーるびゅー 2020/04/20(月) 04:19:12.897 ID:DtiUmX8Z0
>>25
イッチ身長高いんやし痩せたらサイキョーやで
がんばって
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:20:38.803 ID:Em3UMxA2p
生活運動じゃ痩せねーよ鍛えられるだけ
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:23:52.503 ID:TzPs4dAz0
>>24
途中走ったりはしてるんだ
>>26
食ってる
なんか学生の時に金欠で食わない生活してたら体質が変わった気がする
>>28
腕立て100
腹筋50
懸垂30
スクワット100
は２日に一回やってる！
>>31
まじかよ！
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:22:25.043 ID:1gxfxXZJ0
どのくらいの期間それ続けてるの？
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:24:45.028 ID:TzPs4dAz0
>>33
筋トレはもとからやってたけど
ウォーキングは3ヵ月！！
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:23:20.474 ID:1gxfxXZJ0
お前が何十年と貯めてきた脂肪は数ヶ月で消えるものでは無いぞ
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:25:21.479 ID:7ZS3DkSZ0
…こいつただのキン肉マンでは？
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:26:07.123 ID:EhMYlJWZ0
>>37
俺もそんな気がしてきたｗ
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:28:33.267 ID:TzPs4dAz0
>>37
>>38
全然そんなことない！
プロレスラーのおなかぽよんみたいなださい体型してる！
普通にデブ！
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:26:41.536 ID:noI3bV170
筋肉付くと体重増える
マッチョは卵と胸肉食ってるだけで粗食
体重減らす＝脂肪燃焼させる方法は1日1000kcal以下しか方法はない
42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:29:47.167 ID:ojs1/TYa0
>>40
流石に1000キロカロリー以下は体に悪いだろ
58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 05:31:53.405 ID:GcPjBr5XM
>>40
そこまで落とすと流石に筋肉もたん
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:30:05.123 ID:TzPs4dAz0
>>40
絶食系のダイエットするとリバウンドが怖いんだが、気合いで耐えるのか？
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:35:00.032 ID:XE76ieF9r
ハッキリと言ってたぶんそれウォーキングになってない
ただの徘徊だろ
ウォーキングは姿勢を正して背筋伸ばして腕降りながら
ちょっと息切れするくらいの速めのペースで歩かないと脂肪は燃焼しない
45: 【B:83 W:70 H:84 (D cup) 148 cm age:32】 2020/04/20(月) 04:36:28.937 ID:smUTx+gLa
マジレスすると俺はひと月で10kg落としてリバウンド無し
46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:40:22.462 ID:8Y3CcdNv0
ウォーキングより筋トレでもしろよ
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:41:31.014 ID:OYeTol0E0
マジレスすると中学まで太っていたらアウト
脂肪細胞ってがあって、その頃まで増えやすく、常人に比べて多くなる。
そして一度増えたら減らない
太る痩せるは細胞が膨らみか縮むかの違いだから、絶対数の多いデブは極端に痩せにくくなる
唯一痩せやすくなる体質にする方法は手術で脂肪吸引を行うこと
尚保険はきかない
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:43:26.868 ID:2J/iNi9W0
スクワットは毎日70回×3セットくらいやれ
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:48:32.677 ID:TzPs4dAz0
>>44
汗だらだらでへっへへっへいいながら歩いてるぞ！
姿勢と大股は意識してる！
>>46
筋トレはかねないから自重でがんばってる
>>47
中学はバリバリのスポーツまんだからミシミシに痩せてたよ！
>>48
が、がんばる！
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:49:00.232 ID:XE76ieF9r
スクワットはどんな運動より１番痩せる
これはガチ
52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:49:51.865 ID:OYeTol0E0
>>50
なら筋トレ食事制限ウォーキングで絶対やせると思うけどね…
53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 04:50:34.642 ID:XE76ieF9r
>>50
それで効果無いならやり方が間違ってる
そもそもそんな状態のウォーキングで4時間も普通は歩けない
手抜いて楽してるだろ
54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 05:02:43.766 ID:TzPs4dAz0
>>51
スクワット力いれてみるわ！
>>52
飯見直してみるわ
>>53
とはいえ、コーチとかおらんしなあ
みんなありがとう、とりあえずスクワット強化と飯見直してみるわ！
また来月スレたてるわ！
55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 05:03:47.893 ID:7ZS3DkSZ0
1ヶ月後…そこには屈強なマッチョになった>>1の姿が…
56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 05:17:12.147 ID:TzPs4dAz0
>>55
ミッシミシマッチョめざすわ！
57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 05:19:38.126 ID:x5T9x3vvd
食事減らさないと痩せないよ
61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 06:49:34.528 ID:FqOlCxWB0
米取りすぎ
惣菜の数も一個じゃないか一つで500カロリーいってんだろうな
64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/20(月) 07:44:02.028 ID:9TOv1HuS0
>>61
これ
米食いまくって痩せないとかそりゃ現状維持なだけ
あとダイエットは食事改善がキモ運動より食事を変えろ
画像クレジット：KOHARUSAN / 写真AC
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